آخر

دمى مهمة لطفلك


ليس من السهل التوفيق بين النظام الغذائي الخاص بك مع المزيد من الفيتامينات والمعادن ، ولكن فقط 13 في المئة من السعرات الحرارية.

الفيتامينات هي الأهم لأنها شمعات الإشعال لعملية الأيض المتسارع. يتطلب الجهاز العصبي للجنين وفرة من B1 ، والتمثيل الغذائي الأبيض ، وفيتامين B6. يمكن العثور على فيتامينات ب في منتجات الألبان واللحوم ومنتجات الحبوب الكاملة والحبوب الزيتية. فيتامين (أ) مهم لتجديد الأنسجة ، مع إيلاء اهتمام خاص للجهاز.
فيتامين (أ) قابل للذوبان في الدهون ، لذلك يتم تخزينه في الجسم ، حذار من جرعة زائدة. دعنا نأكل أكثر bйta كاروتين (برتقال ، فواكه حمراء ، خضراء ، بروكلي) ، من هذا الجسم ينتج الكمية اللازمة من فيتامين أ ، يتم التخلص من الفائض من الجسم. Hrre الحساسة ، لذلك أفضل مصدر ل الخضروات والفواكه الطازجة. المواد المعدنية هي مكونات هامة لنمو الجنين. خلال تناول الحديد اليومي ، تجدر الإشارة إلى أن امتصاص الحديد يمنع الشاي الأسود ، الذي يعززه فيتامين C.

شرب ما يكفي من الحليب يوميا!


الكالسيوم مطلوب من أجل امتصاص العظام يوميًا 3/4 لتر من الحليب أو منتجات الألبان الخالية من الدهن المقابلة ، غني بالكالسيوم في الماء biztosнthatjuk. في الليل ، يتم امتصاص الكالسيوم بشكل أفضل: احصل على الجبن قبل النوم. على الرغم من أن اليوغا مهمة جدًا ، إلا أن كل أم حامل في الثانية هي جدي. دعنا نستخدم فقط!
ستكون هذه أيضًا مفيدة:
  • ينبغي لي؟ لا نعطي؟
  • ثلاثة أرباع الثلاثة
  • المغنيسيوم - إرضاء الطفل
  • هل يحصل الجنين على ما يكفي من المغنيسيوم؟