آخر

15 نصائح لبس البطن


من المهم جدًا أن يكون لديك وقت للاسترخاء أثناء الحمل. فيما يلي بعض الأفكار المفيدة حول كيفية تحويل القليل من وقتك الثمين إلى نفسك ، مثل شراء ملابس الأطفال وزيارة Visaginas.

دعونا نريح أنفسنا أثناء الحمل!

العذر له الحق في العودة قليلا! نحن نستحق كل شيء من الخير الدنيوي! لكن معظمنا يجب أن يعمل بنفس الطريقة التي كان عليها من قبل ، الحوض ممتلئ في المنزل ، ودار الحضانة في حالة خراب دائم ... لقد جمعنا مجموعة من الممارسات التي يمكن أن تمنحك بعض دقائق لطيفة ومريحة حتى في العمل.

كيف تجد 5 دقائق مجانية؟

1. أن تكون متسقة ومنتظمة! دعونا نسلط الضوء على وقت خلال اليوم - مثل الدقائق بعد الغداء - عندما يمكننا البحث عن أنفسنا في بيئة مريحة. لا تقلق بشأن الغسيل والكي في الجبال! العفاريت والملابس جديرة بالاهتمام. دعونا إشراك الأقارب والأصدقاء للقيام بالمهام! لنأخذ مساعدة الجدة ، دعها تفعل أي شيء في الشقة. لاحظ أنه قريبًا ، سيفضل الزوجان القيام بالأعمال المنزلية الصغيرة أو الكبيرة ... كل هذا هو الاحماء لوصول الطفل قبل وصول الطفل وسبب وجيه لتقديم لغز الغسيل والكي. دعنا نختار يومين عندما استرخ قبل النوم قليلا ، وليس الطريقة المعتادة ندخل في هذه المسألة. يمكننا النوم أكثر عمقًا والاستيقاظ أكثر استرخاء.
يمكنك أيضًا تعلم تقنيات تخفيف بسيطة من الكتب أو الإنترنت. إذا كنت جادًا أو ترغب في التقدم للحصول على القلق والتوتر ، فإن الأمر يستحق أخذ مقرر. دائما لديك كتاب مثير أو موسيقى جيدة على مشغل MP3 الخاص بك. سواء كنت تبحث عن حافلة أو طبيب بالموجات فوق الصوتية ، يمكنك الانتقال بسرعة إلى عالم آخر نحبه وهذا هو عالمنا! دعنا نفتح الطريق بين العمل والمنزل! للوهلة الأولى ، قد يبدو الأمر مجنونًا ، ولكن في الوقت نفسه ، يمكن التفكير في الكثير من الأشياء وتحويلها إلى الداخل. بمجرد دخولك إلى المنزل ، سيظل زوجك بحاجة إلينا ، وإلى أصدقائك وسوف تتوصل إلى كل أنواع الأفكار. يمكننا اكتساب حياة جديدة من خلال القيام ببعض التحايل في طريق العودة إلى المنزل.

نصائح في الغلاف الجوي

6. تسجيله sйtбt ليس فقط في مكتبنا ، ولكن أيضًا في وقت الغداء! لا تقلق إذا بقينا لفترة أطول من المعتاد بسبب هذا. آخرون يخرجون للتدخين في إيران ، أليس كذلك؟ القليل من النشاط البدني يعزز إنتاج إندورفين الطبيعي للدماغ ، وبالتالي يحسن الحالة المزاجية. قد لا يكون لدينا الوقت أو الحالة المزاجية للتدريب الآن (بين تقيؤين). لنبدأ في الصيانة بشكل مباشر ، على سبيل المثال ، علاج تجميلي. هذا سيجعل جمهورنا يشعر بتحسن! تعال إلى الحديقة لتناول فنجان من الشاي اللذيذ في المجتمع! ضوء الشمس هو علاج جيد ضد الاكتئاب! ناهيك عن اللون البني الطبيعي الذي يجعل الجميع جذاب. دعنا نحتفظ باليوميات! في كثير من الأحيان ، لا يمكننا مشاركة مشاعرنا مع أي شخص في بيئتنا ، على الرغم من أنه من الجيد التحدث عن مشاعر الحزن لدينا ، خطايانا ، مخاوفنا. في هذا الوقت ، أشعة الشمس عصابة للنفوس0.10. دعنا نذهب مع سجلنا المفضل ، وقضاء وقت ممتع في الاستماع إلى الموسيقى. ناهيك عن حقيقة أن الجنين يستمتع أيضًا بالموسيقى في الرحم ، بحيث يمكنك أن تصبح من المعجبين الشباب ببرامجك المفضلة قريبًا.

أفكار العافية للمنزل

11. تمرين التنفس
لا يوجد شيء أكثر حلاوة من إراحة عينيك على أريكة مزدحمة بشكل مريح. عندما يبدأ جسمك في الثقل ، التركيز على الهواء. تنفس في الهواء لمدة أسبوع ، وخلال هذه الفترة يجب أن ترتفع الركبة والصدر والكتفين ، ثم الزفير الهواء بالطريقة نفسها ، بحيث يتم استرخاء الصدر على الفور ، والركبة استرخاء. كرر عملية الخبز عدة مرات بنفس الطريقة. توقف فوراً إذا بدأ في التلاشي. عندما تنتهي من تمرين رفرف ، قم بمصافحة يديك وقدميك وفتح عينيك وارفع ببطء 12. علاج بشرة الخاص بك!
سطع بشرتك بلف منزلي الصنع. وصفة لعميل علاجي فعال كامل التطهير والتنظيف: امزج في كوب من الفراولة الطازجة وملعقة كبيرة من العسل وملعقتين صغيرتين من حبوب الصودا وملعقة كبيرة من اللبن الطبيعي والربع. استخدم هذه الكتلة لتليين الوجه والعنق. اتركيه لبضع دقائق قبل الغسيل. Lбb-سبا
اصنعي شاي النعناع القوي ، اتركيه على نار هادئة مع شريحتين من الماء ، ثم قم بتخفيف المشروب بأربعة لترات من الماء الدافئ. نقع قدميك في هذا الماء ، وسوف تشعر أنك منتعش ومهدئ. شطف قدميك بالماء البارد ، وأحيانا دافئة لتحسين تدفق الدم إلى القدمين. اغلي كوبًا آخر من شاي النعناع ، ارشفه ، لكن رجيه قبل 14 يومًا. Illуolajok
جمع الشموع وتراجع في حمام معطر مليئة ثلاث قطرات من زيت الماندرين واثنين من قطرات زيت الحمضيات. لا تكن حارًا جدًا بالماء ، فقد يكون ذلك خطيرًا على الأم والطفل! معا هو الشيء الحقيقي
الأكثر المفضلة لدينا هو الشريك masszнrozza ظهورنا ورقابنا. يجدر تجربة هذه الخلاطات: خلط قطرتين من الخزامى وثلاث قطرات من زيت الجاودار في نصف ديسي من زيت اللوز. اسأل زوجك لتليين أكتافهم ، الظهر ، تورم القدمين!مقالات ذات صلة في ملء الحمل: