+
توصيات

الأنفلونزا: طرق بسيطة لكنها فعالة لمنع 5 + 3 نصائح عملية


إليك موسم الأنفلونزا ، ويمكن أن يستمر لمدة تصل إلى بضعة أسابيع. ما هي الطرق البسيطة والفعالة التي يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة؟

Teбzz!

ليس الشاي جيدًا فقط إذا كنت مريضًا بالفعل ، بل يلعب أيضًا دورًا رئيسيًا في الوقاية. الشاي مع العسل والليمون له تأثير مضاد للجراثيم ، ويساعد على إذابة الرغبة الشديدة بالفعل الملتصقة ، ويحفز البخار الشعرات الصغيرة ، والكتل الموجودة في الأنف ، والتي تعد الوظائف الرئيسية للجسم قبل فقدانه. شاي العسل الساخن يساعد أيضًا في الوقاية

أكل بشكل صحيح!

حتى المربون يدركون جيدًا أنه إذا كنت لا تريد أن تكون مريضًا ، فيتعين عليك تناول الكثير من الفواكه والخضروات. ومع ذلك ، فليس من المنطقي تجديد خلايا الدم البيضاء ، على سبيل المثال ، لأن نقص البروتين يؤثر على عمل نظام المناعة لدينا. يحتوي الزبادي أو مخلل الملفوف (وغيرها من الوجبات المخمرة) على مستويات عالية من البروبيوتيكيات الممتعة ، والتي تعد مهمة للغاية للحفاظ على حالة صحية للبشرة ، خاصةً خلال فترة المرض. هل تواجه مشكلة في استهلاك الأخضر أو ​​الفاكهة من قبل؟ اصنع عصيرًا أو عصيرًا وابدأ صباحك!

لديك بعض الملابس تطهيرها!

لا يمكننا حتى أن نتخيل كيف أن الأشياء القذرة ، والأسطح التي نلمسها بانتظام ، حتى لو كانت نظيفة ، يمكن أن تكون قذرة. يمكن لمقابض الأبواب أو مفاتيح الإضاءة أو لوحات المفاتيح أو عربات السيارات أو قبضة السيارة فقط أن تضع الكثير من الناس بين أيدينا ومن هناك إلى جسمنا. قد يكون هذا صحيحًا بشكل خاص بالنسبة للأطفال الذين هم أكثر عرضة للمس وجههم أو فمهم. احرص دائمًا على استخدام قطعة قماش مطهرة لا تمسح فقط العناصر ، ولكن أيضًا يديك!

لا تلمس كل شيء!

يمكنك أيضًا إضافة النصائح التالية: لا تلمس كل شيء ، ولا تلمس سوى عدد قليل من الكائنات أو الأسطح كما يمكن للآخرين. على سبيل المثال ، يجب أن يظل قلمك دائمًا حتى لا تضطر إلى إخبار العميل بما هو موجود في البنك أو في البريد.

نم جيدا!

قد يبدو هذا بمثابة رفاهية لطفل صغير ، لكنه مهم جدًا أيضًا. كلما زاد تعبتك وإرهاقك ، كان من الأسهل عليك مهاجمة جسمك وجعل الإصابة بك أكثر صعوبة. إذا أمكنك ذلك ، خذ قسطًا من النوم في منتصف اليوم وتنام في الصباح الباكر.

زائد 3 نصائح البرق

  • إذا كان لديك تردد أو مقدس ، فيجب أن تحاول الزفير ببطء عند الاستيقاظ ، حتى تكون 3-4. هذه هي الطريقة التي يمكن أن تمنع التنفس على القوارض!
  • استخدم رذاذ الأنف الطازج المملوء بالماء أو رذاذ الأنف بالملح يوميًا للمساعدة في القضاء على البكتيريا والفيروسات والانتفاخ.
  • إذا استطعت ، تدليك نفسك بانتظام! لا يساعد هذا فقط الدورة الدموية والعضلات ، ولكنه يساعد أيضًا في تقليل التوتر ، وبالتالي فإنه يحفز الجهاز المناعي.

(فيا)

مقالات أخرى:


فيديو: هذا الصباح - أخطاء ترتكبها الأم أثناء الرضاعة الطبيعية (كانون الثاني 2021).